Fuwakoたんぱく質で若返り😆

若いころから比べるとお肌も身体も年齢には逆らえない。地球の重量にもっていかれる〜。少しでも、良いもので栄養補給したいと思い、植物性プロテインを飲み始めた。少しお金はかかるけど、美のためなら良いかと😄

植物性プロテイン（ソイ、ピープロテイン、ライスプロテインなど）は、動物性プロテイン（ホエイやカゼイン）と比べても、かなりしっかりした効果があります。主な効果をまとめると：
• 筋肉の修復・成長 　植物性でも十分に筋肉合成をサポートします。特に、エンドウ豆（ピープロテイン）や大豆（ソイプロテイン）は必須アミノ酸が豊富です。
• ダイエットサポート 　植物性プロテインは食物繊維が含まれることが多く、腹持ちがよく、食欲コントロールに役立ちます。
• 腸内環境の改善 　食物繊維やプレバイオティクス効果で、腸内フローラのバランスを整える可能性があります。
• アレルギーや消化負担が少ない 　乳製品にアレルギーがある人でも摂りやすく、消化が比較的ラクです。
• 持続的なエネルギー供給 　ホエイプロテインより吸収がゆっくりなので、長時間のエネルギー源になります。
ただし、注意点もあります：
• 単体だとアミノ酸バランスが偏ることがある（→複数種類の植物性プロテインをブレンドすると◎）
• 味や食感にクセがあるものも（→最近は改良された製品も多い）

✨ 植物性プロテインを飲むタイミングは、目的によってベストが少し変わります：
• 筋トレ・運動後30分以内 　→　ゴールデンタイムって呼ばれるくらい重要。筋肉修復をサポートします。植物性でもこのタイミングなら効果バッチリ！
• 朝食にプラス 　→　朝は体が「栄養不足モード」なので、プロテインを足して代謝アップ＆エネルギー補給に。
• 間食や小腹が空いたとき 　→　血糖値を安定させて、無駄な間食を防ぐのに役立つ。
• 就寝前（軽めに） 　→　寝てる間の筋肉の回復をサポート。ただし、重いと胃に負担がかかるから、ソイプロテインみたいなゆっくり吸収されるタイプを少量ね。
まとめると、 👉　筋トレ後すぐ or 朝食時 or 小腹タイムが特におすすめ！

🌟おすすめタイミング（ダイエット編）
• 朝食にプラス 　→　糖質だけの朝ごはんより、タンパク質をしっかりとると代謝が上がるし、午前中ずっとエネルギッシュに動ける！
• 間食の代わり 　→　お菓子やパンに手を伸ばしそうなとき、低カロリーで腹持ちのいいプロテインを飲む。甘さ控えめならなおよし！
• 運動後（できれば有酸素や筋トレ後） 　→　運動で体が「栄養欲しい！」状態のときに、プロテインを入れると筋肉を減らさず脂肪を落としやすい体に。

🌿ポイント
• ソイプロテインみたいに吸収がゆっくりなタイプだと、満腹感も長持ちして間食防止に効果大。
• できれば無糖タイプか、甘さ控えめなプロテインを選ぼう！（余計なカロリーカット）

置き換えダイエットで牛乳と割って飲んでた時もあったが、なかなか、美味しい味で続けられる商品に巡り会わなかった。でも、やっとみつかった。その名は、たんぱくおとめ

味も豊富にあり、牛乳と割って飲みやすい！すこやか朝バナナ味を飲んでいる。朝ごはんをプロテインにしても、なかなかお腹が空かないし、罪悪感ゼロ😄ソイが入っている商品もあれば、休息プロテインもあり、種類がいっぱい！いろんな味を試してみるのも継続し飲み続けられる気がする😄